栃木県宇都宮市で、高気密高断熱高耐震の家づくり、
中古住宅のリノベーション提案をしている自然素材工務店。
みずもくの水上です。

今日10月22日の木曜日の記念樹は、「ニシキギ」

花言葉は「危険な遊び」
ニシキギ科属の落葉広葉樹です。

ということで、つぶやきですが、
気温の寒暖差もあり、体調維持に難しい季節ですが、
来週には、ぐんと気温も下がり秋が一気に深まる気配。
そんな中、気温差だけが原因ではありませんが
峰地域内でもお年寄りが家庭内でなくなるケースが増えております。
ご家族、近隣でお付き合いのある方は、これから寒くなる季節、
十分お気を付けください。

そして、この時期に合わせて、
終の棲家の住まい方講座③では、「冬のヒートショックの予防」
と題して続けてのブログとなります。
前回は、①ヒートショックとは？　でしたが、
今回は、「②家庭でできる簡単な断熱・暖房対策」です。
皆さんは、どんな工夫をされていますか？
断熱というと、ちょっと難しく聞こえるかもしれませんが、
要は、家の外と中。または、家の部屋と部屋の温度差を無くすために
どんなことをすれば良いのか。具体的に説明していきます。
もちろん、家の性能によっても解決策の効果は様々ですが、
自分自身が感じる、適温や暮らしやすい温度を作り出すことが重要です。
高齢者の一人暮らしや高齢世帯の冬の暮らしで注意することは、
暖房器具を増やすだけではなく、
1，冷たい空気を入れない
2，温かい空気を逃さない
3，部屋ごとの温度差を小さくする
特に前回述べました暖かい居間から寒い脱衣場・浴室・トイレへの
移動などです。急な温度変化は血圧の変動やヒートショックとのリスクに
つながります。
そこで、
コストをなるべくかけずに効果があることを
説明していきます。
まずは
「窓」
外壁面に接している窓は、熱の出入りが家全体の60％以上。
外壁よりも多いのです。
たとえば、カーテンを厚手のものにして、床まで届く長さにする。
そして、日が沈んだら早めに閉める。日中は、日の光をたくさん
部屋に取り込む方が、暖房効果も長く維持します。
また、張ってはがせる断熱シートも効果があります。
すきま風防止テープなどもありますので気軽に設置できます。
「脱衣所・浴室」
北側に配置されることが多く、特に温度が低くなります。
脱衣場は、入浴前に十分温めておく必要があります。
暖房器具を利用することもあるかと思いますが、
転倒しにくいもの、安全なものをご使用ください。
また、浴槽の蓋を開けたり、入浴前の少し前にシャワーを出しておくことも
温度差軽減には、効果があります。
「トイレ」
長時間いるところではありませんが、
夜間に起きて利用時には、とても寒い空間です。
窓の断熱や安全な小型暖房も効果的です。

これらのちょっとした工夫はほんの一部です。
大切なのは、居間・廊下・トイレ・脱衣場に温湿度計を置いて
計測し、目で見て温度を感じることです。
冬場でも18℃以上の温度をどの部屋でもキープできることが理想ですが
難しいことも確かですが、なるべく近づける意識が、ヒートショックの
予防につながります。
最近では、国の補助金を利用して既存の窓の内側に、内窓を設置することも
知られるところです。
また、根本的な断熱や気密などの大掛かりな工事を選択肢の一つですが
できること、できないことを考えて優先順位を検討することも必要です。
今暮らしている建物の、断熱や気密をアップすることで、
夏場の熱中症対策にもつながります。
高齢になると、体内の温度センサーが鈍り、温度を感じにくくなるので
やはり、ここでも温湿度計で目で温度を確認することをお進めします。
性能を上げることで、エアコンの効きも良くなり、光熱費にも影響してきます。
是非できることから、試していただき暮らしやすく健康で長生きできる環境を
維持してください。
参考までにまとめた資料を添付します。

次回は終の棲家の住まい方講座「③一人暮らしの入浴ルール」をつぶやきます。

以上「家庭でできる簡単な断熱・暖房対策」でした。

みずもくのつぶやきを最後までご覧いただきありがとうございました。

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