栃木県宇都宮市で、高気密高断熱高耐震の家づくりをしている
自然素材工務店。
みずもくの水上です。

今日7月5日の日曜日の記念樹は、「カジノキ」

花言葉は「謙遜」
クワ科コウゾ属の落葉広葉樹です。

ということで、
今日のつぶやきですが、
梅雨時期ではありますが、結構強い雨が降りましたね。
梅雨も終わると、それはそれで暑い夏がやってきそうです。
身体が慣れるまで大変です。

そんな中、50代に入ってずっと気になっていた体重。
70キロ後半になり、腰にも負担がかかり、動きも重く、
そろそろさらに大台超えそうな状態になってきたので、
「始動開始！」
5月27日の55歳の誕生日から、会社を早上がりして
45分間くらいのコースをウォーキング。
週6のペースで続けています。
コースは、

自宅から、産業道路の歩道を歩き、平成通りまで行き、
また戻り石井街道（123号線）へ北上して家へ戻る。
という、産業道路周遊コース。
以前では考えられませんでしたが、
夜も道路沿いにお店などが出来て、明るいので安心です。
ランニングしている若い人たちもチラホラ見かけますが、
私にはまだ無理です（笑）
無理せず自分のペースで継続すること。
かかりつけ医の先生から言われた適正体重は「63キロ」
道はまだまだ遠いですが、目標があるから手段があるわけで、
とりあえずの手段は、ウォーキングと食事。
段階を踏んで、距離を増やしたり、歩く速度を変えてみたり
新陳代謝をあげることが大切ですね。
そして、何よりも大切なのは、毎日の体重測定。
何事も、測定をして変化を確認したり、対策を考えたりすることで
目標達成へ近づけることができますし、モチベーション維持にも役立ちます。
しかし、変化が無い期間が続くとそれはそれで我慢の期間。
自分なりのペースで頑張ります。

以上「適正体重へのみち・・・とは！！」でした。

みずもくのつぶやきを最後までご覧いただきありがとうございました。

みずもくは、栃木県、宇都宮市で、高気密高断熱　高耐震の木造注文住宅を
手がける自然素材工務店です。
地元栃木県の県産材を構造や仕上げにふんだんに使用し、
羊毛断熱材や珪藻土などの自然素材を得意としています。
また、断熱リフォームや中古住宅、既存住宅のフルリノベーションも
ご提案いたします。
さらに、C値0.3以下、UA値0.3以下、許容応力度計算による耐震等級3
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